Atlas

Stretching: Pyramidal

Stretching avec votre kinésithérapeute (ci-dessous)

Le patient est couché sur le dos. Le membre inférieur à étirer est en flexion de hanche maximale et flexion de genou. Le thérapeute applique une adduction de hanche progressive et rotation externe de hanche en fin de course.

Stretching autonome

- Position couchée

- Cheville sur le genou opposé

- Tirez ce genou vers vous

- La tête sur le sol.

Réalisation

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressivedans la voûte planaire mais sans douleur.