Atlas

Stretching: Fessiers

Stretching avec votre kinésithérapeute (ci-dessous)

Le patient est couché sur le dos. Le membre inférieur à étirer est en flexion de hanche maximale et flexion de genou. Le thérapeute applique une adduction de hanche progressive.

Stretching autonome

-Positon assise.

-Une jambe en rectitude

-Fléchissez la deuxième jambe et amenez celle-ci vers l’épaule opposée.

-Le regard doit être dirigé vers le coté de l’étirement.

Réalisation

- 3 x 30 secondes, tous les jours.

- Respiration lente et profonde.

- Tension progressivedans la voûte planaire mais sans douleur.