Stretching TFL

Atlas

centre médical

27 avenue des chevreuils

1340 Ottignies

Stretching avec assistance

 

Ce stretching passif se réalise à l’aide d’une personne extérieure. L’avantage majeur de cette technique est votre relâchement durant la mise en tension progressive du muscle. L’allongement de la fibre musculaire provoquera un gain d’amplitude articulaire.

 

Le sportif est couché en décubitu dorsal, l'aidant est assis du côté opposé au membre à étirer. Il prend le membre et le porte en dedans progressivement jusqu'à croiser le membre étendu sur la table.

 

Stretching : Tenseur du fascia lata (TFL).

Stretching autonome.

 

- Couché sur le côté, prenez la jambe supérieure et ramener la talon sur la fesse.

 

- La jambe inférieure est croisée sur le genou de la jambe supérieur.

 

- La jambe du dessous exerce une pression vers le bas sur la jambe du dessus.

 

 

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