Stretching adducteurs

Atlas

centre médical

27 avenue des chevreuils

1340 Ottignies

Les adducteurs sont les muscles de la face internede la cuisse. Ils sont particulièrement sollicités dans les sports en pivot : le football, principalement mais aussi, le rugby, le basket, et les sports de raquette ainsi que la dans et la gymnastique.

 

Stretching

- Position assise.

 

- Ramenez les talons contre les fesses.

 

- Ecartez les genoux à l’aide des coudes.

 

- Le dos doit être droit.

 

- La tête dans l’axe.

 

 

 

 

 

 

Variante debout.

 

- Ecartez une jambe.

 

- Gardez le ds bien droit.

 

- Basculez légèrement le bassin du côté opposé à la jambe à étirer.

 

- Alternez une jambe après l’autre.

 

 

 

 

 

 

 

 

Stretching : Adducteurs

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